Ku-klik - Setiap wanita memiliki siklus menstruasi berbeda. Ada yang mengalaminya 10-11 kali per tahun. Ada yang 13 kali per tahun. Bahkan, ada yang lebih banyak atau lebih sedikit. Ini terjadi karena setiap wanita memiliki keunikan masing-masing yang memengaruhi hormon kesuburannya.

Siklus menstruasi yang normal menggambarkan proses pembentukan sel telur baik. Idealnya, wanita mengalami siklus menstruasi antara 21 sampai 35 hari. Siklus dihitung dari hari pertama menstruasi sampai hari terakhir sebelum menstruasi di bulan berikutnya.

Namun, wanita umumnya mengalami ketidakseimbangan hormon yang memicu ketidakteraturan haid pada beberapa tahun pertama mendapatkan haid dan menjelang menopause.

Ada beberapa faktor yang dapat mengganggu siklus haid wanita, seperti dikutip dari laman Times of India.

1. Berat badan tak stabilNaik atau turunnya berat badan secara drastis sangat memengaruhi seluruh sistem tubuh. Hal tersebut tentu otomatis turut memengaruhi hormon yang berperan penting dalam mengatur siklus haid.

2. Kelainan pola makanKondisi badan yang menolak makanan karena ingin membiasakan diri selalu merasa lapar (anorexia), kebiasaan memakan banyak makanan lalu dikeluarkan kembali dengan cara memuntahkannya (bulimia), dan obsesi memiliki pola makan yang benar dan diet sehat (orthorexic nervosa) dapat mengacaukan siklus bulanan wanita.

3. Aktivitas yang beratBeberapa wanita yang menjalani olahraga yang berat atau aktivitas yang sangat melelahkan juga beresiko mengalami siklus yang tidak teratur.

4. StresPola hidup yang penuh dengan tekanan, penyakit, KB, pengobatan, dan masalah hormon dapat mengakibatkan perubahan pada produksi hormon. Sedangkan hormon sangat dibutuhkan tubuh untuk
menunjang terjadinya menstruasi.

5. MenyusuiWanita yang menyusui selama lebih dari setahun setelah melahirkan tidak akan mendapatkan siklus yang teratur. Namun, hal ini bukan berarti Anda tidak bisa hamil. Jika Anda ingin menunda kehamilan, jangan anggap remeh siklus yang tidak teratur di saat menyusui. Tetap gunakan kontrasepsi untuk menghindari kehamilan.

6. Masalah kesehatanFaktor lainnya adalah kegagalan pelepasan telur oleh rahim yang disebabkan oleh operasi, kemoterapi atau terapi dengan menggunakan radiasi pada bagian pinggul wanita. Para ahli juga mengatakan bahwa ketidakteraturan siklus juga terjadi karena penyakit seperti tuberculosis, liver, dan diabetes.

Terkadang bahkan tidak ada alasan yang jelas yang mengakibatkan wanita mengalami ketidakteraturan siklus. Cobalah untuk tenang. Mungkin terjadi ketidakseimbangan hormon yang mengakibatkan siklus hai Anda tidak menentu. Untuk memastikannya, lakukan tes kehamilan atau pergi ke dokter untuk memeriksakannya. (www.apasih.com)

Ku-klik - Tahukah Anda bahwa sebagian besar penyakit yang dialami itu disebabkan oleh lemahnya kekebalan tubuh?
Ya, benar. Penyakit ringan yang seringkali disebabkan oleh virus seperti misalnya influenza, kerap menyerang seseorang. Ada yang bertahan dan tetap sehat, dan ada pula yang akhirnya terinfeksi karena kekebalan tubuhnya lemah.

Tak hanya penyakit ringan saja, kabarnya, beberapa virus lain juga sering menyerang kekebalan tubuh seseorang. Bagaimana meningkatkan kekebalan tubuh agar tak mudah terserang virus?

Para ahli gizi percaya, bahwa makanan dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dengan cara yang praktis dan murah. Melewati berbagai penelitian, seperti dikutip dari IndiaTimes, ditemukan beberapa makanan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh manusia.

Bawang putih

Sudah sejak berabad-abad lalu, bawang putih menjadi bahan utama hampir setiap masakan. Umumnya, orang mengenal bahwa bawang putih ini memberikan rasa yang sedap pada makanan. Padahal, di sisi lain, sebenarnya bawang putih ini juga membantu meningkatkan immune tubuh seseorang.

Pada penelitian terakhir, ditemukan fakta bahwa bawang putih berfungsi sebagai antifungal dan antiseptic. Sehingga, bawang putih kerap disarankan dikonsumsi untuk mencegah flu, demam, batuk atau infeksi paru-paru.

Kelebihan bawang putih ini disebabkan karena bawang putih kaya kandungan vitamin C, vitamin B1, vitamin B6, fosfor, zat besi serta sulfoxide alliin (yang juga dikenal sebagai anti-bakteri).

Ikan

Asam lemak omega-3 dalam ikan laut dalam seperti salmon, tuna dan mackerel dikatakan adalah yang terbaik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Kandungan asam lemaknya dapat meningkatkan aktivitas phagocytes atau jumlah darah putih yang ada di dalam tubuh, sehingga dapat memerangi bakteri yang menyerang tubuh.

Buah dan sayuran

Mengonsumsi buah dan sayuran bukan saja baik untuk program diet Anda. Tetapi, kandungan vitamin C dan bioflavenoid di dalamnya dapat membantu meningkatkan produksi antibodi di dalam tubuh.
Selain itu, buah dan sayur juga membantu mengurangi lemak jahat yang menyebabkan penyakit jantung.

Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kandungan vitamin E dalam kacang-kacangan dan biji-bijian dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin E juga membantu menstimulasi produktivitas tubuh melawan bahaya sel-sel kanker yang menggerogoti tubuh.

Gandum utuh

Nasi merah, oatmeal, gandum, adalah menu gandum-ganduman yang memang kaya antioksidan, protein dan serat. Banyak ahli gizi percaya bahwa dengan mengonsumsi gandum utuh dan menggantikan karbohidrat nasi dengannya akan membuat tubuh lebih sehat dan tidak gampang sakit.

Dengan meningkatkan konsumsi pada makanan-makanan di atas, setidaknya Anda membantu diri sendiri untuk terhindar dari segala jenis penyakit yang mengancam lewat serangan kekebalan tubuh. Dan dijamin deh, Anda jarang sakit-sakitan. (www.vemale.com)

Ku-klik - Begadang atau kurang tidur dapat disebabkan banyak hal, misalnya kesibukan, ada pertandingan bola tim kesayangan, atau sekedar melakukan hobi hingga tidak sadar bahwa waktu tidur sudah terlewati. Kebiasaan yang tampak remeh ini sesungguhnya membahayakan kesehatan Anda.

Bahaya besar dari kurang tidur

Walaupun terlihat biasa saja, kurang tidur tidak hanya sekedar berefek mengantuk di siang hari atau badan menjadi lemas. Ada konsekuensi kesehatan yang sangat besar jika Anda sering mengalami masalah kurang tidur. Berdasarkan penelitian medis, dilansir Genius Beauty, kurang tidur akan menyebabkan disfungsi ratusan gen, memperparah kondisi kesehatan dan membuat tubuh melemahkan pertahanan pada kekebalan pada penyakit fatal.

Penelitian yang ditulis dalam Proceedings of the National Academy of Sciences menunjukkan bahwa para ilmuwan terus menghubungkan kurang tidur dengan banyak masalah kesehatan. Kurang waktu tidur yang menjadi tolak ukur banyak penelitian adalah tidur yang kurang dari 6 jam setiap hari. Masalah ini telah lama diklaim dapat memicu obesitas, diabetes, penyakit kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah), bahkan menyebabkan kematian.

Jika Anda sering mengalami masalah kurang tidur atau suka begadang, coba perhatian keseharian Anda. Jika kemampuan kognitif menurun dan kehilangan kemampuan berpikir cepat, maka itu adalah sinyal untuk segera membenahi jam tidur Anda. (www.vemale.com)

Ku-klik - Penyakit jantung merupakan penyakit mematikan yang paling sering terjadi di seluruh dunia. Menurut data dari WHO (World Health Organization) dilaporkan bahwa sekitar 3000 penduduk Amerika menderita penyakit jantung. Bahkan American Heart Association (AHA) di tahun 2004 melaporkan 5,2 juta penduduk Amerika menderita gagal jantung.

Asuransi kesehatan Medicare USA paling banyak mengeluarkan biaya untuk diagnosis dan pengobatan gagal jantung dan diperkirakan lebih dari 15 juta kasus baru penyakit jantung setiap tahunnya di seluruh dunia.

Penyakit jantung umumnya disebabkan oleh minimnya pasokan oksigen menuju jantung, sehingga jantung tidak dapat berfungsi dengan baik. Serangan jantung merupakan salah satu penyakit jantung yang paling mematikan dan sering disebut sebagai silent killer, karena terkadang penyakit ini tidak menunjukkan tanda-tanda tertentu hingga orang tersebut pingsan atau bahkan meninggal.

Namun, ada beberapa gejala serangan jantung yang bisa Anda deteksi sejak dini, agar Anda bisa segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan lebih lanjut. Berikut beberapa gejala serangan jantung yang perlu Anda waspadai:

Cepat Lelah
Secara normal tingkat pekerjaan yang menguras tenaga dan olahraga menjadi faktor munculnya rasa lelah. Namun jika Anda mudah lelah saat melakukan aktivitas yang ringan, Anda perlu waspada. Lebih dari 60 persen gejala serangan jantung diawali dari kondisi tubuh yang mudah lelah, akibat minimnya oksigen menuju jantung.

Rasa tidak Nyaman di Dada
Rasa tidak nyaman di dada seperti nyeri yang menjalar ke punggung, leher, dan rahang, disertai mata berkunang-kunang, pusing,dan mual juga bisa menjadi tanda-tanda seseorang akan mengalami serangan jantung. Nyeri dada biasanya akan berkurang ketika beristirahat. Namun akan kembali terasa ketika melakukan aktivitas.

Napas Berat
Lebih dari 50% wanita yang akan mengalami serangan jantung kesulitan mengatur ritme bernapas. Kondisi psikologis yang tidak stabil seperti emosi memuncak dan kesedihan mendalam bisa menjadi penyebab napas terasa berat yang mungkin bisa menjadi gejala awal serangan jantung.

Keringat Dingin
Gejala lainnya adalah munculnya keringat dingin disertai dengan napas yang pendek dan tersengal. Ini akan terjadi ketika Anda mulai merasakan rasa tidak nyaman di daerah dada dan sekitarnya.

Gejala umum di atas bisa saja tidak muncul ketika seseorang akan mengalami serangan jantung. Namun, jika Anda mengalami salah satu dari gejala di atas sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui diagnosis lebih lanjut.

Risiko serangan jantung sebenarnya bisa dikurangi sejak dini, yaitu dengan cara menjalankan pola hidup sehat sedini mungkin. Menghentikan kebiasaan merokok, menyisihkan makanan berlemak, menghindari stres, dan rajin berolahraga merupakan langkah yang tepat agar Anda terbebas dari risiko serangan jantung dan penyakit jantung lainnya. (www.vemale.com)

Ku-klik - Perawatan kebersihan yang layak membantu menjaga tubuh Anda bersih, mengurangi bakteri yang menyebabkan penyakit, dan membuat Anda tetap sehat. Ini termasuk menjaga kesehatan daerah intim, khususnya bagi wanita.

Kebersihan pribadi juga merupakan aspek penting dari kebersihan keseluruhan bagi wanita, dengan mengikuti beberapa tips sederhana, Anda dapat mencegah ketidaknyamanan dan penyakit dan memerlukan perawatan medis pada daerah intim Anda. Membersihkan daerah vagina Anda akan membantu untuk mencegah bau yang tidak menyenangkan dan infeksi dan menjaga organ intim tetap sehat. Proses pembersihan alami vagina akan menghasilkan cairan bening atau putih yang menghilangkan bakteri, demikian yang dilansir Ehow.

Mencuci dengan sabun biasa dan air setiap hari dapat membantu membersihkan bagian luar vagina. Hindari produk beraroma karena tidak baik untuk vagina, dan dapat menghilangkan bakteri sehat  juga mengganggu tingkat ketidakseimbangan pH alami.

Karena daerah vagina Anda hangat dan lembap, bakteri mudah tumbuh, sisa urin, dan keringat juga menyebabkan bakteri tumbuh. Selain mencuci daerah vagina sehari-hari, menjaga daerah bersih dan kering sangat dianjurkan. Kenakan celana dalam katun bersih setiap hari untuk menjaga daerah kering . Bahkan, tidak menggunakan pakaian dalam sebelum tidur dapat mengurangi pertumbuhan bakteri dalam semalam.

Mandi secara teratur selama menstruasi untuk menjaga kebersihan pribadi juga sangat penting. Gunakan pembalut, tampon, dan pantyliner untuk mengelola aliran menstruasi dan menggantinya secara berkala sepanjang hari. Hal ini dapat membantu mencegah bau yang tidak menyenangkan dan pertumbuhan bakteri di vagina. Selain itu, gantilah pembalut atau tampon secara berkala untuk menghindari Anda dari sindrom toxic shock, penyakit fatal yang disebabkan oleh bakteri yang dapat dihasilkan ketika Anda memakai tampon atau pembalut yang terlalu menyerap cairan.

(http://health.okezone.com/read/2013/02/22/485/765759/area-intim-sehat-biasakan-pakai-celana-dalam-katun)

Ku-klik - Penyakit radang selaput otak ternyata tidak hanya ditularkan oleh infeksi bakteri, kuman atau virus. Tetapi beberapa penyakit seperti kanker atau TBC juga dapat menyebabkan radang selaput otak.

Kebanyakan dari Anda mungkin mengetahui radang selaput otak disebabkan oleh adanya kuman, bakteri atau virus yang masuk kedalam otak. Padahal radang selaput otak juga bisa disebabkan oleh faktor non infeksi seperti penyakit kanker, TBC bahkan masalah gigi.

“Jangan dianggap sepele, gigi yang bermasalah juga bisa menyebabkan radang selaput otak. Gigi yang jaringan sarafnya terinfeksi bisa memasukkan kuman atau bakteri kedalam tubuh dan masuk ke otak,” ungkap dr. Firman Hendrik, Sps, dari Rumah Sakit Awal Bros, Tangerang, Rabu, 20 Februari 2013.

Jika tidak diobati dengan baik, penyakit seperti TBC atau masalah gigi bisa menyebabkan radang selaput otak. Untuk TBC para penderita diharapkan patuh untuk mengonsumsi obat selama enam bulan, dan mengobati masalah gigi dengan benar.

“Penting untuk mengetahui penyebab utama radang selaput otak agar mendapatkan pengobatan yang tepat. Jika disebabkan oleh TBC maka penyakit TBC nya harus disembuhkan terlebih dahulu, agar radang selaput otaknya tidak semakin buruk,” ujar dr. Firman. (http://health.okezone.com)

Ku-Klik - Sebagian besar orang dengan batu ginjal tidak menyadari kondisinya dan baru diketahui setelah muncul gejala yang menyakitkan. Nah, ada 5 jenis batu ginjal yang bisa menyerang sehingga perlu diwaspadai.

Umumnya dokter perlu mengetahui terlebih dahulu susunan kimiawi dari batu yang ada untuk mengidentifikasi mengapa pasien rentan terhadap pembentukkan batu. Selain itu jenis batu yang ada juga menentukan perubahan diet seperti apa yang dibutuhkan oleh pasien.

Beberapa rekomendasi diet mungkin bisa berlaku untuk 1 atau lebih jenis batu ginjal. Namun yang terutama adalah minum cukup air bisa membantu mencegah semua jenis batu ginjal.

Sebagian besar batu ginjal terdeteksi saat pemeriksaan dan dokter akan mengirim sampel batu ginjal ke laboratorium untuk dianalisis. Setelah diketahui unsurnya, maka dokter bisa mengetahui penyebabnya dan merekomendasikan strategi pencegahan.

Berikut ini 5 jenis batu ginjal yang bisa mengintai dan proses pembentukannya, seperti dikutip dari Health24, Selasa (12/2/2013) yaitu:

1. Batu kalsium oksalat
Jenis batu ini merupakan yang paling umum dan cenderung terbentuk ketika urine bersifat asam dan memiliki pH rendah. Oksalat yang terdapat di dalam urine ini diproduksi oleh tubuh.

Kalsium dan oksalat dalam makanan turut berperan, tapi bukan satu-satunya faktor yang mempengaruhi pembentukan batu. Oksalat ditemukan pada sayuran, buah-buahan dan kacang-kcangan, serta kalsium dari tulang juga mungkin memainkan peran dalam pembentukan batu ginjal.

2. Batu kalsium fosfat
Meskipun jenis batu ginjal yang satu ini kurang umum, tapi batu terbentuk ketika urine bersifat basa yang berarti memiliki pH tinggi lebih dari 7.

3. Batu asam urat
Batu ini lebih mungkin terbentuk ketika urine secara terus menerus bersifat asam. Kondisi ini mungkin disebabkan oleh makanan yang kaya protein hewani dan ditemukannya zat purin. Diketahui purin secara alami ada di dalam semua makanan, tapi yang paling utama ada di jeroan, ikan dan kerang.

4. Batu struvite
Batu ini terbentuk akibat adanya infeksi di ginjal, maka untuk mencegahnya adalah dengan mengobati dan menjaga ginjal bebas dari infeksi. Meski begitu pola makan belum terbukti bisa mempengaruhi pembentukan batu struvite.

5. Batu cystine
Batu ini terbentuk dari hasil kelainan genetik langka yang menyebabkan asam amino cystine (salah satu pembentuk protein) bocor, sehingga masuk ke ginjal dan ke dalam urine sehingga membentuk kirstal. (http://health.detik.com)

Ku-klik - Sibuk? Setiap orang pasti punya gawe untuk dilakukan. Tapi bagaimana bila anda terkena flu. Akui saja kita sering meminta orang baik itu teman atau kolega menyingkir jika mereka mulai bersin-bersin atau batuk-batuk.

Jika anda sakit dan terpaksa harus bekerja, lakukanlah di rumah. Jangan sebarkan virus kepada orang lain.

Alasan pertama perkara egois. Siapa yang ingin tertular dengan penyakit orang lain? Alasan kedua ini persoalan anda. Semakin anda sering ke kantor saat sakit, semakin besar kemungkinan anda ambruk di tengah jalan.

Buktinya ada dalam pemaparan ini. Periset, (oh anda harus mencintai otak-otak mereka yang melakukan penelitian ketat demi kemaslahatan umat) telah menjatuhkan kesimpulan bahwa jika anda berangkat ke kantor saat sakit, sedikitnya enam kali selama 12 bulan, maka anda mengalami peningkatan 50 persen mengalami konsekuensi ini: absen selama 18 bulan berikutnya.

Mengapa? Semakin tubuh anda tak memiliki kesempatan untuk memulihkan diri secara total, maka stamina anda semakin terkuras habis. Akhirnya, sistem kekebalan tubuh sebagai benteng utama bobol sepenuhnya. Begitu anda terserang penyakit lagi, anda bisa babak belur.

Itulah alasan mengapa sebaiknya orang sakit tetap berada di rumah.

Memang tidak ada yang bisa menghindari flu dan demam. Bila itu terjadi ikuti saja 6 langkah sederhana dari saran para dokter yang bisa membantu memulihkan anda dengan cepat tanpa obat-obatan berlebihan

1. Cukup zzzzs, alias banyak tidur. Anda butuh 7,5 hingga 8 jam dalam kondisi mata terpejam. Setiap malam!
2. Asup vitamin D. Pastikan konsumsi 1,000 IU per hari; 1,200 setelah usia 60.
3. Alih-alih mengatakan duh, oh, cobalah ahh dan tentu saja Alhamdulilaaah. Jangan stres, kondisi mental yang tenang bisa mendongkrak sistem imun tubuh anda.
4. Berjalanlah.Aktivitas fisik yang rutin membuat tubuh anda seperti mesin 'selalu panas' dan menjernihkan pikiran anda.
5. Makan dan minum layaknya orang cerdas dan berpendidikan. Jangan berlebihan, tepat waktu dan semua nutrisi tersedia.
6. Cuci tangan anda. Gosok 100 kali bila perlu? Kurang yakin, baiklah 150 kali masih cukup normal.

(www.republika.co.id)

Ku-klik - Kita semua tahu merokok dapat menggangu kesehatan. Perempuan perokok lebih besar resikonya terkena stroke, katarak, osteoporosis, menopose dini, masalah haid, dan beberapa penyakit kanker lainnya.

Sebuah studi baru menunjukkan merokok mengambil sekitar 11 tahun kehidupan perempuan. Tim McAfee, Direktur Office on Smoking pada Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit mengatakan merokok sebagai penyebab kematian nomor satu di Amerika.  "Ini sudah dikemukakan sejak dulu bahwa semua orang tahu merokok tidak baik untuk anda," katanya pada New York Times.
Tapi yang membuat dirinya kaget saat membaca sebuah artikel di The New England Journal of Medicine  Studi ini menganalisis data dari 113.752 perempuan dan 88.496 laki-laki yang diwawancarai antara tahun 1997 dan 2004 untuk United Stated National Health Interview Survey.

Penelitian melihat angka dan penyebab kematian di akhir tahun 2006, dan ditemukan orang berusia 25 tahun atau lebih yang merokok tiga kali lebih sering akan mengalami kematian kemudian, dibandingkan dengan partisipan yang tidak pernah merokok. Sebanyak 60 persen perokok yang meninggal menderita penyakit yang berkaitan dengan merokok. Risiko kematian perempuan lebih banyak dibandingkan asumsi sebelumnya.

Tapi penelitian juga mencatat orang yang berhenti merokok sebelum usia 35 tahun, hidup 10 tahun lebih lama dibanding yang tidak berhenti. Meskipun mereka harus menunggu hingga lebih dekat ke usia 45 tahun untuk merasakan manfaatnya. Mereka hidup sembilan tahun lebih lama. (www.republika.co.id)

Ku-klik - Buat orang yang sudah akrab, berpelukan merupakan wujud ekspresi kasih sayang dan keakraban. Tak hanya kekasih saja yang sering berpelukan, sahabat, keluarga dan kerabat pun melakukannya. Ternyata aktivitas ini memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan.

Sebuah penelitian menemukan bahwa berpelukan bisa menurunkan tekanan darah, mengurangi stres, dan kecemasan, bahkan meningkatkan daya ingat. Efek positif dari berpelukan dari orang yang kita kenal dengan baik disebabkan oleh oksitosin atau hormon cinta.

Oksitosin diproduksi di kelenjar hipofisis dan diketahui dapat meningkatkan kedekatan antara orang tua, anak-anak dan pasangan. Penelitian sebelumnya menegaskan bahwa kadar oksitosin ditemukan cukup tinggi pada pasangan yang sedang menjalin hubungan.

"Efek positifnya hanya terjadi jika orang saling mempercayai, ada rasa saling terhubung dan sinyal yang dikirim sesuai. Jika orangnya tidak mengenal satu sama lain atau pelukannya tidak diinginkan kedua belah pihak, efeknya hilang," kata peneliti, Jurgen Sandkuhler seperti dilansir Medical Daily, Senin (21/1/2013).

Sandkuhler yang merupakan pakar neurofisiologi di Pusat Penelitian Otak Universitas Kedokteran Wina menjelaskan bahwa kepercayaan merupakan hal yang paling penting dalam pelukan, tidak peduli berapa lama atau seberapa sering pelukannya. Apabila sudah ada kepercayaan, kenaikan kadar oksitosin dapat terjadi lewat perilaku yang sepele sekalipun.

Namun apabila orang yang memberi pelukan tidak dikenal atau pelukan dilakukan karena terpaksa alias tidak diinginkan, maka hormon oksitosin tidak akan dilepaskan. Malahan pelukan yang tidak diinginkan dapat membuat stres karena manusia cenderung membuat jarak pada orang tak dikenal.

Pelukan yang tak diinginkan justru akan meningkatkan kadar hormon kortisol. Fungsinya berkebalikan dengan hormon oksitosin. Secara alami, oksitosin dihasilkan selama proses melahirkan dan menyusui untuk meningkatkan ikatan antara ibu dengan bayinya.

"Penelitian telah menunjukkan bahwa anak-anak yang ibunya diberi oksitosin tambahan ternyata ikut mengalami kenaikan pada kadar hormonnya sendiri. Hal ini semata-mata terjadi sebagai akibat dari perilaku ibu," kata Sandkuhler.

Jadi tunggu apa lagi? Jika merasa sedih dan galau, segera peluk ibu, kakak, teman atau kekasih sendiri. Tapi buat yang jomblo jangan coba-coba memeluk gebetan dengan alasan ini, salah-salah malah bisa runyam akibatnya. (http://health.detik.com)

Ku-klik - Kita disarankan untuk mendapatkan tidur cukup sebanyak 7 hingga 8 jam setiap hari. Namun sebagian dari Anda mungkin merasa kesulitan untuk bisa mendapatkan tidur yang cukup. Dengan beberapa tip berikut, Anda bisa mendapatkan tidur yang berkualitas.

Tidur yang cukup akan membantu tubuh Anda tetap berfungsi dengan baik. Istirahat juga memberikan waktu pad sel-sel tubuh untuk meregenerasi saat Anda beristirahat. Berikut ini langkah sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan cukup tidur, seperti yang dilansir Quickeasyfit.


Berolahraga secara teratur

Berolahraga dan peregangan semua otot Anda sangat membantu Anda untuk memiliki tidur yang baik di malam hari. Latihan fisik 20 sampai 30 menit akan meningkatkan kewaspadaan Anda hari berikutnya.


Jauhi kafein

Anda harus mencegah asupan kafein terlalu banyak terutama setelah tengah hari. Ini memiliki dampak negatif pada kualitas tidur Anda dan sangat mempengaruhi kemampuan tidur Anda yang seharusnya 7 sampai 8 jam mendapatkan tidur setiap malam.


Ekspresikan stres Anda melalui komunikasi

Cara terbaik untuk menyingkirkan semua stres yang Anda rasakan adalah untuk mengekspresikan dan membawanya keluar dari Anda. Stres mempengaruhi tidur dan jika Anda tidak akan membawanya keluar dari sistem tubuh anda, itu akan menjadi masalah besar. Berbagi masalah Anda dengan teman, kolega atau keluarga Anda sangat mengurangi beban Anda.


Pilih kasur yang tepat untuk tempat tidur Anda

Bahkan jika Anda sudah makan atau berolahraga secara teratur jika Anda tidak nyaman tidur di tempat tidur Anda, maka semuanya akan sia-sia. Menggunakan kasur yang nyaman di tempat tidur Anda membuat kenyamanan dan relaksasi akan bertambah dua kali lipat. (http://health.okezone.com)

InfoAntiGalau - Imunisasi untuk orang dewasa tidak dapat diabaikan dan tidak kalah penting dengan imunisasi pada anak. Hal ini diungkapkan Ketua Satuan Tugas Imunisasi Dewasa Perhimpunan Ahli Penyakit Dalam Indonesia (PAPDI)- Ikatan Dokter Indonesia (IDI), Prof. Dr. Samsuridjal Djauzi.

"Bahkan, imunisasi pada orang dewasa dapat mencegah risiko kematian seratus kali lipat lebih tinggi ketimbang imunisasi pada anak. Setiap tahun, puluhan ribu orang dewasa dan ratusan ribu lainnya harus dirawat di rumah sakit karena penyakit yang sebenarnya bisa dicegah dengan imunisasi," kata Samsuridjal pada acara peluncuran vaksin pencegah pneumokokus untuk orang dewasa dari Pfizer yang diadakan di Hotel Kempinski, Jakarta, Ahad (13/1).

Tidak hanya bayi dan balita, Samsuridjal mengatakan orang dewasa juga memerlukan imunisasi karena dengan semakin meningkatnya usia seseorang, maka semakin rentan juga ia akan terkena penyakit.

"Imunisasi untuk orang dewasa, khususnya kelompok usia lanjut, dapat mencegah kematian secara signifikan," katanya.

Samsuridjal menambahkan, tujuan imunisasi pada orang dewasa dan anak berbeda. Jika pada anak imunisasi dimaksudkan untuk menyiapkan anak agar memiliki kekebalan tubuh yang kuat.  Pada orang dewasa, terutama pada orang berusia lebih lanjut, imunisasi bertujuan untuk mencegah kematian oleh penyakit-penyakit yang bisa dicegah.

Salah satu penyakit berbahaya yang dapat dicegah dengan imunisasi orang dewasa adalah penyakit pneumokokus yaitu kumpulan dari beberapa penyakit seperti meningitis, pneumonia, infeksi telinga tengah, infeksi darah dan sinusitis yang dapat diderita segala usia, terutama anak-anak dan dewasa juga pada individu yang memiliki kondisi medis kronis.

Menurut Samsuridjal orang dewasa berusia 50 tahun ke atas memiliki resiko lebih tinggi untuk terkena penyakit pneumokokus, karena itu penting bagi mereka untuk melakukan konsultasi kesehatan kepada dokter dan melakukan vaksinasi.

Untuk tindakan pencegahan pada orang dewasa dapat dilakukan dengan imunisasi menggunakan vaksin polisakarida dan vaksin konjugasi seperti jenis vaksin Prevenar 13.

Dikutip dari: www.republika.co.id

InfoAntiGalau - Diare seperti air yang disertai badan panas dan mulas biasanya disebabkan oleh makanan yang terkontaminasi bakteri atau virus. Penyakit yang ditularkan melalui makanan ini sebenarnya dapat dicegah, apalagi yang ditularkan di rumah. Tipsnya juga sederhana, bahkan mungkin kadang-kadang sudah Anda kerjakan, namun perlu selanjutnya dikerjakan secara teratur.

Pertama, cuci tangan sebelum makan. Mula-mula cuci tangan di wastafel atau guyurlah tangan dengan segayung air, kemudian sabunlah kedua tangan sampai bersih, selama 20 detik, kemudian bersihkan dengan air bersih wastafel atau di air mengalir, kemudian keringkan dengan handuk tangan.

Kedua, sebelum makan buah dan lalap, dan juga sebelum masak sayur. Guyur dan bersihkanlah buah dan sayur mentah. Mencuci buah dan sayur adalah satu-satunya cara untuk mengurangi jumlah bakteri dan kuman yang ada di permukaan sayur dan buah yang belum dikupas. Untuk sayuran, buang dulu daun lapisan terluar sebelum dicuci. Kemudian keringkan dengan kertas sekali pakai atau lap yang bersih. Sedikit air di permukaan buah atau sayur memudahkan bakteri tumbuh berkembang, karena itu mengeringkannya menjadi penting sekali, khususnya bila tidak segera dimakan atau dimasak segera. Bila ragu-ragu mengenai kebersihan lalap, sebaiknya diguyur lagi dengan air panas sebelum dimakan.

Ketiga, sebelum memasak daging. Daging mentah, baik daging sapi ataupun ayam, jangan dicuci karena memang tidak perlu dan dapat menyebabkan kontaminasi silang bakteri. Bila belanja di pasar atau supermarket, pisahkan bungkusan bahan mentah dari bungkusan makanan siap saji, agar bakteri tidak pindah, mencegah kontaminasi silang.

Menyimpan bahan makanan di lemari es dapat menyebabkan perpindahan bakteri. Kuman dari daging mentah misalnya pindah ke makanan lain yang disimpan di lemari es yang sama. Bila lemari es tidak dibersihkan berkala, dapat menjadi sarana perpindahan kuman dari makanan mentah ke makanan lain seperti buah atau sayur. Daging mentah termasuk makanan yang sering mengandung banyak kuman, karena itu dimasukkan dalam kelompok makanan risiko tinggi. Bila ragu-ragu tentang kondisi makanan yang ada di lemari es, segera dibuang, jangan dimasak atau dimakan.

Memasak makanan juga harus sampai mendidih agar bakteri dan mikroorganisme mati. Jangan minum susu yang tidak diproses pasteurisasi, jangan pula makan telur mentah. Tidak benar mengonsumsi telur mentah dan madu lebih baik ketimbang makan telur matang dan minum madu.

Dikutip dari: republika.co.id

InfoAntiGalau - Makanan tidak hanya bisa membuat kenyang dan memberi energi pada yang memakannya. Sebab beberapa makanan memiliki kemampuan untuk mengobati. Jadi, buka kulkas Anda dan pastikan ada makanan 'penyembuh' ini di sana.

Dikutip dari Boldsky, Senin (7/1/2013), berikut ini beberapa makanan yang memiliki khasiat untuk meringankan beberapa penyakit:

InfoAntiGalau - Berterimakasih dan bersyukur atas segala nikmat yang diberikan Tuhan seringkali dilupakan oleh sebagian besar orang. Padahal penelitian menunjukkan rasa syukur akan memunculkan banyak manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan sistem kekebalan, memunculkan perasaan keterikatan atau kekompakan dengan orang lain hingga mendorong moral dalam sebuah tim.

Tapi meski diremehkan, nyatanya manfaat pandai bersyukur itu memang tak main-main. Simak 10 manfaat lain dari sikap ini, terutama bagi kesehatan seseorang seperti dikutip dari huffingtonpost, Minggu (25/11/2012) berikut ini.

1. Menjaga kesehatan mental remaja
Remaja yang pandai bersyukur tentulah lebih bahagia. Selain itu mereka juga dikenal memiliki pandangan yang lebih baik terhadap hidupnya, bertingkah laku lebih baik di sekolah hingga lebih bisa diharapkan ketimbang teman-temannya yang kurang bersyukur.

"Lebih pandai bersyukur mungkin adalah hal yang diperlukan oleh masyarakat kita untuk menumbuhkan generasi yang siap membuat perbedaan pada dunia," kata peneliti Giacomo Bono, PhD, seorang profesor psikologi dari California State University.

2. Meningkatkan kesejahteraan
Sebuah studi pada tahun 2003 yang dipublikasikan dalam Journal of Personality and Social Psychology, rajin bersyukur dapat mendorong kesejahteraan seseorang. Pandangan hidup orang yang melakukannya pun jadi lebih cerah serta memunculkan hal-hal positif yang lebih besar pada orang tersebut.

3. Nilai akademis yang lebih baik
Siswa sekolah menengah yang pandai bersyukur terbukti memiliki nilai akademik yang lebih bagus, termasuk dalam hal integrasi sosial dan kepuasan terhadap hidup daripada rekan-rekan mereka yang kurang bersyukur. Hal ini diungkap sebuah studi pada tahun 2010 yang ditampilkan dalam Journal of Happiness Studies.

Peneliti juga menemukan bahwa remaja yang pandai bersyukur lebih jarang mengalami depresi atau mudah cemburu.

"Lagipula jika dikombinasikan dengan studi sebelumnya, penggambaran manfaat rasa syukur itu lebih jelas terlihat saat remaja," ungkap peneliti.

4. Menjadi teman yang lebih baik bagi orang lain
Berdasarkan sebuah studi pada tahun 2003 dalam Journal of Personality and Social Psychology, rasa syukur juga dilaporkan dapat mendorong perilaku sosial yang positif seperti membantu orang lain yang tertimpa masalah atau memberikan dukungan emosional pada orang lain.

5. Tidur lebih nyenyak
Menuliskan berbagai hal yang patut disyukuri sebelum beranjak tidur dapat membantu seseorang tertidur lebih nyenyak. Fakta ini diungkap sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Applied Psychology: Health and Well-Being.

Secara spesifik, peneliti menemukan bahwa ketika seseorang menghabiskan waktu 15 menit untuk menuangkan segala hal yang mereka syukuri ke dalam sebuah jurnal sebelum tidur maka orang yang bersangkutan akan lebih cepat tertidur dan tidur lebih lama.

6. Memperkuat hubungan dengan pasangan
Sebuah studi yang ditampilkan dalam jurnal Personal Relationship mengungkapkan bahwa mensyukuri setiap hal terkecil yang dilakukan pasangan membuat hubungan seseorang dengan pasangannya dijamin akan lebih kuat.

Sama halnya jika Anda membuat jurnal tentang segala hal yang Anda syukuri dari pasangan karena hal itu juga akan memberikan dampak positif bagi hubungan.

7. Menjaga kesehatan jantung
Pada tahun 1995, sebuah studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Cardiology menunjukkan bahwa apresiasi dan emosi positif dapat dikaitkan dengan perubahan variabilitas detak jantung. Hal ini dianggap bermanfaat dalam terapi pengobatan hipertensi dan mengurangi kemungkinan kematian mendadak pada pasien gagal jantung kongestif dan penyakit jantung koroner.

8. Memperkuat moral tim
Atlit yang pandai bersyukur lebih sedikit mengalami kelelahan dan lebih banyak mendapatkan kepuasan hidup, termasuk kepuasan terhadap kinerja timnya.

9. Sistem kekebalan yang lebih sehat
Rasa syukur juga dikatakan berkaitan dengan optimisme sehingga mendorong sistem kekebalan tubuh menjadi lebih sehat.

Salah satunya dibuktikan oleh sebuah studi dari University of Utah yang menunjukkan bahwa mahasiswa jurusan hukum yang stres namun tetap optimis terbukti memiliki lebih banyak sel-sel darah yang meningkatkan kesehatan sistem kekebalan ketimbang rekan-rekan mereka yang pesimis.

10. Mencegah emosi negatif akibat datangnya musibah
WebMD melaporkan bahwa musibah dapat mendorong munculnya rasa syukur dan hal itu dapat meningkatkan perasaan saling memiliki sekaligus menurunkan stres.

Dikutip dari: detik.com

InfoAntiGalau - Pernahkah Anda merasakan sakitnya patah hati? Sekali pun yang sakit bukan organ hati (liver) Anda, namun ternyata patah hati dapat membawa dampak yang kurang sehat pada bagian tubuh Anda yang lainnya.
WomansHealth melansir 6 bagian tubuh manusia yang akan menanggung sakit akibat patah hati, yaitu:

Otak

Saat patah hati bagian otak yang bernama secondary somatosensory cortex akan ikut terpengaruh. Akibatnya akan muncul gejala seperti rasa pegal, nyeri otot dan ketidaknyamanan lain akibat adanya reaksi di bagian otak tersebut.

Sistem Hormonal

Saat pasangan mengucapkan kata-kata perpisahan, kelenjar adrenal akan bereaksi dengan cara mengaduk berbagai jenis hormon seperti kortisol dan adrenalin sebagai dampak dari stres. Kuantitas hormon yang dilepaskan tergantung dari tingkat stres yang dialami, dan bahkan dapat meningkatkan tekanan darah.

Sistem Imun

Kalimat “putus” juga dapat merangsang sistem daya tahan tubuh untuk bereaksi secara berlebihan. Akibatnya, terjadi kerusakan sel akibat peradangan (inflamasi). Bagian sistem imun yang berfungsi memerangi infeksi menjadi tidak stabil, sehingga mudah mengalami keluhan panas dingin atau meriang.

Perut

Beberapa orang pasti pernah mengalami perut mulas saat mendengar ajakan untuk putus. Ini adalah pengaruh stres yang akhirnya merangsang naiknya asam lambung dalam perut. Tak hanya itu, otak pun akan mengirimkan sinyal untuk tetap kenyang yang berujung pada hilangnya nafsu makan.

Rambut

Saat patah hati, beberapa kantung rambut akan mengalami fase telogen effluvium atau fase istirahat dan berhenti tumbuh untuk sementara. Bahkan dalam tingkat stres tertentu dapat menyebabkan kerontokan rambut yang cukup parah.

Kulit

Gangguan yang paling sering terjadi pada kulit saat mengalami patah hati adalah jerawat. Ini terjadi akibat hormon stres yang berlebihan dan dapat menyumbat pori-pori yang dilalui pembuluh darah. Selain memunculkan jerawat, hal ini juga dapat mengakibatkan bintik-bintik merah pada wajah.

Dikutip dari: www.republika.co.id

InfoAntiGalau- Para perokok di Inggris mempercayai kalau rokok elektrik bisa menjadi alternatif yang lebih sehat. Padahal kenyataannya tak seperti itu. Para peneliti telah menemukan fakta bahwa rokok elektrik tidak sepenuhnya sehat dan dapat membantu para perokok yang sudah mulai kecanduan untuk berhenti dari aktivitas merokok tersebut.
Untuk hukum mengenai penjualan rokok eletrik ini pun masih belum jelas. Masing-masing negara mempunyai peraturannya sendiri.

Dikutip dari: www.liputan6.com

InfoAntiGalau - Tahun baru saatnya mengisi dengan resolusi yang bagus dan niat yang baik. Sudah waktunya Anda membuang segala alasan dan memulai semuanya dari awal. Termasuk menghilangkan kebiasaan lama yang jelek meski itu sulit dilakukan.

Resolusi biasanya akan hancur karena alasan yang mengambil alihnya. Alasan menjadi pintu keluar darurat yang dibuat sendiri. Bukannya menyelesaikan resolusi, Anda malah memutuskan berhenti dengan membuat alasan.

Lebih mudah menghentikan dibanding memulainya. Cobalah meninggalkan kebiasaan buruk menjadi yang lebih positif.

Rasakan perbedaan antara, 'Tahun ini, saya akan berhenti merokok, minum, dan makan berlebihan'. Penggantinya, 'Saya akan mengurangi rokok atau gelas anggur. Saya akan berhenti berpura-pura kalau semuanya berjalan baik-baik saja dan fokus pada mengubahnya. Ketika saya siap untuk berhenti, saya akan melakukannya'.
Segala sesuatu bisa dilakukan apabila didekati dengan cara yang benar. Kebiasaan itu lama-kelamaan akan hilang dengan sendirinya.

8 Aturan emas ini bisa menghancurkan kebiasaan buruk Anda di tahun 2013 seperti dikutip Body Soul, Selasa (1/1/2013).

1. Perubahan bisa menjadi sesuatu yang membingungkan. Sangat penting untuk menciptakan lingkungan yang aman untuk diri sendiri.
2. Ketahuilah, perubahan selalu berjalan dari kesiapan diri Anda
3. Berikan diri Anda menerima kegagalan. Ini membuat Anda merasa kurang terjebak dengan keputusan Anda dan mengurangi keinginan untuk beralasan.
4. Rahasiakan apa yang ingin Anda ubah. Ini untuk menghindari tekanan dari orang yang bertanya. "Bagaimana perubahan itu bisa terjadi?"
5. Biarkan perilaku yang membawa Anda menjadi siapa Anda
6. Jauhkan niat untuk mengubahnya di dalam otak Anda.
7. Tetap bertanggung jawab dengan bersikap jujur setiap hari dengan mengatakan "saya berniat membuat perubahan tapi hari ini bukan harinya. Saya akan siap besok".
8. Tidak peduli seberapa tak berartinya, pertimbangkan setiap resolusi dan komitmen untuk bisa menjadi pemenang.

Dikutip dari: liputan6.com

InfoAntiGalau - Merayakan tahun baru bersama pasangan atau teman-teman Anda tentu menyenangkan. Jangan lupa untuk tetap tersenyum. Tapi bagaimana jika minuman yang tersedia di pesta malam tahun baru hanya minuman yang bisa merusak gigi, seperti kopi atau teh.

Berikut ini ada tips dari Dr Irwin Smigel, Presiden ASDA (The American Society of Dentist Anesthesiologists) yang bisa membuat Anda tetap tersenyum di malam tahun baru ini, seperti dilansir Foxnews, Senin (31/12/2012).

1. Minum Air putih

Minum air putih lebih baik setelah makan karena bisa mengimbangi efek dari noda pada gigi. Salah satu hal terbaik, gunakan stroberi untuk menjaga gigi agar teteap putih. Asam malat pada stroberi bisa menghilangkan zat warna pada permukaan gigi.

2. Hindari makanan gurih

Makanan yang gurih atau renyah memang menjadi cemilan khas ketika santai bersama orang-orang terdekat. Tapi ada beberapa jenis beakteri akan menempel pada gigi. Jika bakteri tidak dihilangkan, bakteri tersebut akan berkembang biak dan tumbuh dalam jumlah banyak.

Coba makan sayuran yang ada seledri, atau apel dan pir yang memiliki kandungan air yang tinggi yang dapay merangsang produksi air liur agar dapat membuabarkan bakteri dalam mulut yang menyebabkan gigi berlubang dan bau mulut. Hal ini juga membantu untuk memperkuat dan menguatkan gusi lemah.

3. Bawa Dental Flos

Banyak makanan yang bisa menyelip antara gigi Anda. Salad dan daging yang biasa menyelip diantara gigi merupakan hal yang memalukan. Jadi bawa selalu flos dan bersihkan gigi Anda setelah selesai makan.

4. Memutihkan gigi di rumah

Gunakan pasta gigi pemutih di rumah untuk menyeka noda dan menambah kilauan senyum Anda. Tapi hati-hati oleh pemutih gigi yang bisa menyebabkan kerusakan dan melemahkan enamel gigi.

5. Bersihkan lidah Anda

Jangan lupa untuk membersihkan lidah dengan menggunakan pembersih lidah. Ini adalah satu-satunya cara yang efektif menghilangkan plak dan bakteri dan mencegah bau mulut untuk selamanya.

6. Bawa penyegar napas

Bawa penyegar napas dan whitening gel untuk menjaga mulut Anda tetap fresh ketika berpesta. Jadi Anda tidak perlu ragu untuk tetap tersenyum menyambut tahun baru.

Dikutip dari: liputan6.com